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Que tal crossfitero? Que tal va la cuarentena? Como bien sabes, en estos momentos no podemos ir a nuestros boxes a entrenar crossfit y lĂłgicamente, no vamos a parar de entrenar
Por eso te traigo los mejores WODs para hacer en casa sin necesidad de tener mucho material o si tienes alguna mancuerna de crossfit tambiĂ©n te hemos traĂdo varios WODs para ti
WODs crossfit sin material en casa
Comprendemos que esta situaciĂłn te haya pillado sin material en casa(como a la mayorĂa de la gente) y quieras seguir entrenando crossfit en casa sin necesitar mucho material y sin perder tu forma fĂsica,Â
Los WODs que te acabo de mostrar, no necesitan de material de crossfit, lo Ășnico que necesitaras sera una botella de agua o algo pesado pero no necesitaras balones medicinales o barras de crossfit
Los WODs que te he puesto aquĂ arriba son para crossfiteros un poco avanzados, pero se pueden adaptar a tu nivel sin ningĂșn problema, por ejemplo, puedes bajar repeticiones, minutos de los AMRAP…
Con los WODs que te he mostrado, podrĂĄs entrenar en casa sin ningĂșn problema y sin necesidad de tener material de crossfit, ademas de mantener tu forma fĂsica durante la cuarentena
WODs de crossfit avanzados en casa
Si eres un crossfitero que lleva un tiempo entrenando y quieres un WOD crossfit en casa avanzado y que no necesites tener material, entonces los WODs que te voy a mostrar aquĂ abajo son ideales para ti
Estos WODs te van a poner al limite y te harĂĄn dar el 100% de ti mismo, ademas no necesitaras de mucho material, lo Ășnico que vas a necesitar va a ser una comba de crossfit y algo pesado
Con los WODs con dificultad para hacer en casa que te he mostrado arriba vas a poder mantener tu forma fĂsica en casa e incluso mejorarla, estos WODs crossfit en casa avanzados que no necesitan de mucho material son increĂblemente buenos para mejorar tu resistencia.
Si tienes un remo de crossfit o una assault bike en casa puedes cambiar los DU por calorĂas en estas maquinas, la efectividad sera un poco mayor pero si no las tiene sino pasa nada
Si te ha gustado alguno de estos WODs y te asustan su complejidad o no te vas capaz de hacerlos, los puedes adaptar a tu nivel, bajando repeticiones o cambiando ejercicios que no seas capa de hacer
WODs para principiantes en casa
Si por el contrario eres un crossfitero que lleva poco tiempo en el mundo del crossfit, entonces los WODs sin material en casa ideales para ti son los que te voy a mostrar aquĂ abajo
Estos WODs ayudaran a mejorar tu condiciĂłn fĂsica en tu casa y sin necesidad de tener mucho material de crossfit, lo Ășnico que vas a necesitar es una botella de crossfit para el agua, la necesitaras
Los WODs sin material para crossfiteros que se estĂĄn iniciando que te he mostrado, te ayudaran a mejorar mientras no podemos ir a nuestros boxes, ademas como has visto no necesitas ningĂșn material para hacer estos WODs para novatos en el crossfit
Si estas empezando en el crossfit y no quieres perder tu forma fĂsica, tĂ©cnica… que habĂas ganado debes de practicar los WODs que te he mostrado arriba, y como he dicho anteriormente solo necesitaras una botella de gua para crossfit de calidad
WODs de crossfit metabĂłlicos en casa
Los WODs de crossfit metabĂłlicos te ayudaran con el cardio, estos WODs consisten en ejercicios con el remo o la bici y en largos intervalos de tiempo, son ideales si quieres bajar de peso o mejorar tu cardio o resistencia
Si quieres mejorar tu resistencia o no perderla, entonces los WODs para mejorar resistencia sin material que te he mostrado aquà arriba son ideales para ti, te ayudaran a mejorara tu cardio y ademas mejoraras tu técnica de Doble Under.
El Ășnico material que necesitaras para realizar estos WODs metabĂłlicos de crossfit en casa es una simple comba de crossfit y una goma elĂĄstica, en estos enlaces podrĂĄs encontrar estos accesorios para que puedas realizar tus WODs
Los WODs que te he mostrado estĂĄn adaptados a cualquier nivel, pero si no te ves capaz de hacerlos los puedes adaptar, pero no olvides que hay que ir siempre al 100%
WODs en casa con mancuernas
Si tienes la suerte de tener unas mancuernas de crossfit en tu casa, podrĂĄs hacer ejercicios mas variados y para ello te he traĂdo unos WODs con mancuernas de crossfit para practicar en casa, con estos WODs podrĂĄs mejorar tu fuerza y no perderĂĄs todo lo que has ganado en el boxÂ
Los WODs con mancuernas de crossfit para practicar en casa son ideales para mejorar la fuerza y no perderla durante la cuarentena, también podrås mejorar tu resistencia debido a que son WODs a altas repeticiones y de larga duración
Si crees que no eres capaz de hacer estos WODs entonces lo que tienes que hacer es adpatarlos a tu nivel, bajĂĄndole las repeticiones o disminuyendo la duraciĂłn del WOD
Como puedes ver para hacer estos WODs de crossfit en casa con mancuernas lo Ășnico que necesitas son unas mancuernas para crosstraining y una comba de crossfit de la mejor calidad
Rutina de crossfit sin material
Si necesitas tener una rutina de crossfit para entrenar en casa durante esta cuarentena, aquĂ abajo te dejo un vĂdeo que te explicara una muy buena rutina para crossfit, con la que podrĂĄs no solo mantener tu fuerza sino que podrĂĄs mejorarla y tambiĂ©n mejoraras tu cardio, para hacer esa rutina solo necesitaras un par de mancuernas
