Cuerdas de crossfit

Buenas crossfitero, uno de los ejercicios que mas cuesta hacer es el rope climb, debido a que es necesaria mucha fuerza y técnica, por eso te traigo todos los tips necesarios para que las puedes hacer, junto a una selección de las mejores cuerdas de crossfit del 2020 y los beneficios del rope climb

cuerdas de crossfit

Mejores cuerdas para trepar

Las cuerdas para crossfit que te hemos mostrado son ideales para gente que quiere llevar su rope climb al siguiente nivel y disponer del mejor material de crossfit del 2020, para mejorar sus marcas y hacer mejores WODs

El precio de una de estas cuerdas es mayor que si fueran unas cuerdas para trepar normales pero tiene su porque, y esto es debido a su calidad y fiabilidad, por esto merece la pena pagar un poco mas de dinero

Estas cuerdas para subir de crossfit están recomendadas para gente más avanzada en el mundo del crossfit y que quiere ir al siguiente nivel con el rope climb y mejorar su fuerza exponencialmente, y nuestra recomendación es la Dawoo Cuerda de Batalla

Battle rope de crossfit

Las battle ropes para crossfit son unas cuerdas gruesas y pesadas que se utilizan para trabajar la mayor parte de los músculos del cuerpo, y la técnica del battle rope resumidamente consiste en levantar la cuerda hasta la altura del pecho y golpear contra el suelo

Lo que se busca con las cuerdas de golpeo de crossfit es trabajar la fuerza en el core y las piernas junto al cardio, y hacerte mejorar tu resistencia en los WODs, lo que hará que aguantes mejor los WODs metabólicos

El battle rope de crossfit es un ejercicio muy recomendado para las personas que se inician en el mundo del crossfit y necesitan ir poco a poco ganando resistencia y fuerza, y no solo para personas novatas

El precio de una cuerda para battle rope es mas elevado que el de una cuerda para rope climb, porque las combas para battle rope necesitan mas material para ser fabricadas y mas tiempo de fabricación.

Mejores battle rope de crossfit

Si optas por una cuerda de golpeo de crossfit de alta calidad y que te ofrezca un gran rendimiento a la hora de hacer el ejercicio, ademas de que te ayude a mejorar tu resistencia y fuerza en general

Los battle ropes para crossfit que te he mostrado tienen un inconveniente el cual es el precio que es algo elevado debido a su calidad y materiales de fabricación, pero merecen la pena si quieres tener un buen material de crossfit

Estas cuerdas de crossfit están especializadas en el battle rope no como las cuerdas de rope climb,ya que estas son mas finas y con menos peso, por esto debes utilizar cada una para su ejercicio correspondiente

Altura rope climb crossfit

Normalmente una rope climb altura crossfit  suele ser la altura del BOX, lo que son unos 5-6m de altura la misma altura que necesitan las anillas para los rings muscle ups.Si acabas de iniciarte lo mas recomendable es empezar poco a poco y nunca intentar subir los 6m de golpe ya que te puedes caer

La mejor manera para empezar a subir la cuerda de crossfit es como te explico mas abajo, empezar sentado en el suelo y ponerte de pie, después debes empezar a subir la cuerda estando sentado y por ultimo de pie

También hay otros BOXs en los que la altura de la cuerda gruesa crossfit para trepar es de 4,5m, una altura también bastante alta para trepar una cuerda, pero si estas empezando es una buena opción

La altura oficial rope climb crossfit en eventos como los crossfit games, es de 4 metros para las chicas y 4,5 metros para los chicos, un buen tramo para subir en los Games

Técnica para subir la cuerda crossfit

Si quieres aprender a subir la cuerda de crosstraining, te queremos traer un vídeo para que lo puedas ver gráficamente. Para subir la cuerda de crossfit hay varias técnicas como subir con ayuda de las piernas, legless, a pura fuerza….La mejor manera de que te expliquen esto es en un video ya que lo podrás ver gráficamente la técnica del rope climb

Técnica battle rope y sus beneficios

Los beneficios de la cuerda de crossfit son muchos, ya que es un ejercicio multifuncional,es decir envuelve muchos músculos, mejora la resistencia, fuerza… pero antes te queremos mostrar un vídeo de la técnica del rope climb

Para explicarte bien la rope climb  técnica y beneficios, hemos decidido dejarte con un vídeo en el que te van a explicar la técnica del battle rope en crossfit y mas abajo te resumiré los rope climb beneficios

A continuacion. te voy a dejar con los beneficios del golpeo de cuerda para crossfit:

  • Mejora cardiovascular: al mejorar el cardio, mejorar la salud de tu corazón, pulmones… y por lo tanto tendrás menos riesgo de sufrir un infarto, podrás respirar mejor…
  • Mejora de la fuerza: ya que las cuerdas pesan  y este ejercicios envuelve muchos muscular mejorarás la fuerza de tus músculos.
  • Para todos los niveles: el battle rope para crossfit es un ejercicios que no requiere de mucha técnica y por lo tanto lo pueden relizar gente de todos los niveles.
  • Quema muchas calorías: al ser un ejercicio que se entrena por intervalos de corto tiempo y alta intensidad, te ayudará a quemar muchas calorías

WODs con rope climb

Si necesitas ideas de WODs con cuerdas para trepar de crossfit, a continuación te daré varias recomendaciones, las cuales podrás implementar en tus entrenos y mejorar tu parte gimnástica de crossfit y el cardio, ademas de incluir variedad 

WOD 1

AMRAP 25'

  • 1 Rope Climb
  • 6 Pull Ups
  • 6 Front Squat
  • 4 Shoulder to Overhead

WOD 2

3 Rounds For Time

  • 5 Rope Climb
  • 25 Back Squat

WOD 3

21-15-9....
3-2-1

  • Thursters
  • Rope Clinb

Con los WODs con cuerdas para subir de crossfit que te he mostrado vas a mejorar tu fuerza gimnástica y tu resistencia, ademas vas a poder tener mucha mas variedad en tus entrenos de crossfit.

Los WODs con rope climb para crossfit que te he propuesto se pueden adaptar a todos los niveles de diferentes maneras, por ejmplo puedes cambiar los pesos, repeticiones o cambiar la duración del WOD, de esta manera podrás realizar el WOD

Si quieres mejorar la resistencia y tu fuerza gimnástica estos son WODs ideales para ti, y lógicamente también son muy útiles para mejorar tu técnica de rope climb, y empezar a subir la curda en tu box

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