Otro puto clave para ganar masa muscular en crossfit, es la dieta, y si quieres ganar masa muscular lo primero que tienes que tener es un superávit en tu dieta, ademas de aumentar la ingesta de proteÃnas
Lo primero que debes hacer es calcular tu IBM(Indice Basal Metabólico), y después sumarle aproximadamente las calorÃas que gastas en un dÃa ademas del superavit
Las comidas que te recomendamos para ganar musculo son carne, pescado y huevos, las tendrás que complementar con pasta, arroz…Â
Gracias a estos tips que te he dado vas a poder ganar musculo en un corto periodo de tiempo en crossfit, conseguirás el fÃsico que quieres y mejoraras tus marcas